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    秋常吃一物可润燥少生病

    2016-8-31 15:31:45 点击:

    入秋之后,天气虽然变得凉爽惬意起来,但是却很干燥,且人体很容?#36164;?#21040;燥邪之气的影响,进而易诱发一些疾病的产生,对人们健康造成诸多不利的影响。因此,要想更好的养生防病,在秋季做好防病的事项尤为重要。今天小编就为大家介绍一个食疗养生的方法,在秋季只要常吃,便可轻松祛燥防病!

      1、茭白

      茭白在所有的素食蔬菜中是一种富含极高营养价值的食物,色泽呈乳白色,且脆嫩鲜香,毫无腻歪之感,是秋季滋补养生的佳品。并且,茭白制作的方法也很简单,所含营养素十分丰富,赢得养生食客们的青睐。

      在茭白中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种人体所需的营养素,这些物质都是人体生长所必需的营养成分,所以日常多吃点茭白,既能为人体补充所需的营养素,从而起到增强体质的效果。

      中医认为,茭?#36164;?#20110;寒性食物,具有一定的利尿作用,因此多吃点对于调节小便不利具有不错的作用。

    此外,茭白中还含有大?#24247;?#27700;分和营养素,且热量还很低,被人体摄取之后能增强饱腹感,从而利于减肥塑身。

    2、秋葵

    秋葵中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养素,这些物?#26102;?#20154;体摄取后能快速的为人体进行补充,起到增强体质、消除疲劳的作用,对于一些体弱的人而言,更是保持充沛精力的有效保障。

    同时,在秋葵中还含有牛乳聚糖,这种物?#26102;?#20154;体摄取后进入肠道中能促进积存在肠道中毒素的分解,并促进其排出体外的速度,这对于缓解便秘、保护肠胃黏膜发挥十分重要的作用。

    但是,秋葵属于一种偏寒性的食物,对于一些脾胃虚寒的人还是少吃秋葵为好,此外,经期中的女性也不宜多吃。

    并且,在秋葵中还含有丰富的铁、钙质等营养素,且很容易被人体所吸收利用,这对于缺铁性贫血的患者来说,多吃点秋葵能起到较好的补血养生的保健功效。另外,在秋季,有些人因为燥邪的影响,还会出现吃不下饭的症状。

    而吃点秋葵能促进人体内黏液蛋白的产生,这对于保护脆弱的胃黏膜来说是很好的,并?#19968;?#21487;以促进胃部消化液的?#32622;冢?#36825;对于促进消化、增强食欲有极好的调节效果。

    3、香菜

      香菜是日常十分常见的提味蔬菜,在日常食物烹制中很常见。中医认为,香菜性温、味甘,具有极好的健脾养胃、利尿通便的养生功效,并?#19968;?#33021;促进肠胃的蠕动,对于健脾养胃发挥不错的保健作用。且香菜所含的特殊性芳香气味还能促进人体汗腺?#32622;冢?#20419;进机体发汗,这对于排毒发挥一定的好处。

      在香菜中含有丰富的挥发油的成分,这是一种具有一定香味的物质,另外还含有大?#24247;?#32500;生素C、胡萝卜素、矿物质等营养素,这些营养物质都是人体生长所需的重要成分。

      其中,对于一些脾胃虚寒的人来说,选择多吃点香菜还能起到较好的暖胃散寒、镇痛的作用,因此在炒菜或者是煮粥的时候,都可以适量加点香菜。

    但是在进行香?#25628;?#36141;的时候,最好选择绿色叶子的香菜,不要选择有腐烂的香菜,因为其中会有毒素,对人体健康有害。

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