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    中年人立冬养生不可忽视

    2016-5-31 22:32:07 点击:
      转眼立冬已至,天气渐渐变冷。冬季养生一直是人们关注的话题,这个季节特别适合滋补。但是人们往往更关注老人和孩子,中年人是 很容易被遗忘的人群。然而中年人正值心理和工作的高峰期,尤其是男性朋友们,往往由于早期的养生不注意,对身体造成很大的伤害,所以中年人在冬季养生滋补不容忽视。 
    那么中年人立冬如何养生呢?  
    一、精神畅达乐观 
    冬季养生要保持精神安?#30149;?#19987;家建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑制心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保?#20013;?#24577;平和。同时,要多晒太阳。因为冬季天黑的早,光照时间短,?#36164;?#20154;产生抑郁情绪,而光照可抑制此激素的?#32622;凇?#31435;冬的养生 应做到精神安静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保?#33267;?#22909;心态。  

    二、切勿过度劳累 
    古有谚语 “冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗?#20445;?#20908;天寒冷,人的?#38393;?#36739;为僵硬,锻炼前热身活动很重要。适?#24247;脑?#21160; 可增?#21487;?#20307;抵抗力来?#20540;?#30142;病的侵袭,但是要根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序,避免长期“超负荷运转”?#20048;构?#24230;劳累,积劳成?#30149;?nbsp;

    三、节欲保精  
    冬季要保护阳气,不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律,早睡晚起,保证充足睡眠,避免过度劳累,并注意背部保暖才有利于阳气潜 藏。要根据自身实?#26159;?#20917;节?#21697;?#20107;,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健?#21507;?#20154;能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早?#30149;?#20005;格而有规律地节制性生活是健康长寿的必要保证。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性。  
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